Mỡ bụng là vấn đề khó chịu và nguy hiểm cho sức khỏe của nhiều người. Để giảm mỡ bụng, ngoài việc tập luyện thường xuyên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng? Dưới đây chuyên gia Dr.Han gợi ý bạn một số loại thức uống có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng giúp bạn có vòng eo thon gọn và săn chắc hơn.
Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng?
Có thể nhiều bạn vẫn chưa biết nhưng lựa chọn uống gì để giảm mỡ bụng hợp lý. Nhiều loại đồ uống tự nhiên như trà gạo lứt, nước chanh, nước ép bưởi,… hoàn toàn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Các thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thường được biết đến nhiều nhất là trà xanh, nước chanh, nước ép và sinh tố rau củ,… Tham khảo qua các gợi ý thức uống giảm cân hiệu quả ở dưới đây cùng chuyên gia Dr.Han.
Nước chanh tươi
Trong chanh tươi chứa axit và vitamin C nên có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo cực kỳ tốt. Trước khi ăn sáng bạn có thể uống một ly nước chanh để giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn. Để tăng tính hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp nước chanh pha loãng cùng muối, vỏ chanh,…
Cách làm nước chanh tươi giảm cân cấp tốc:
- Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 2 quả chanh. Quả đầu tiên vắt lấy nước cốt chanh và bỏ hạt. Còn quả còn lại hãy cắt thành từng lát mỏng để trang trí cho thêm phần hấp dẫn.
- Đổ 500ml – 1 lít nước vào nước cốt chanh.
- Cho vào nước cốt 2 muỗng mật ong, khuấy đều lên để dễ uống. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát hoặc đun sôi nhẹ hỗn hợp nếu muốn uống nóng.
Chanh tươi giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn
Nước ép dứa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram dứa chỉ chứa khoảng 50 calo. Bên cạnh đó, thành phần dứa cũng chứa hàm lượng xơ cao nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó cơ thể cũng sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ đáng kể.
Cách làm nước ép dứa:
- Cắt dứa thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép.
- Lọc nước ép qua ray rồi thêm nước cốt chanh, muối vào để tăng thêm hiệu quả giảm cân.
- Khuấy đều hỗn hợp là xong.
Dứa giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể
Nước ép bưởi
Bưởi là một trong những thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng an toàn nhờ vào lượng vitamin C cao. Đây là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, hạn chế quá trình tích tụ mỡ. Để đảm bảo quá trình giảm cân tốt nhất, mỗi người trước bữa ăn hàng ngày có thể uống 3 ly nước ép bưởi.
Cách chế biến:
- Bưởi gọt vỏ và lột sạch màng trắng bên ngoài.
- Lấy dụng cụ tách phần tép bưởi và bỏ hạt để nước không bị đắng.
- Cho phần tép bưởi đã làm sạch vào máy ép là đã hoàn thành thức uống giảm cân cấp tốc.
Bưởi chứa nhiều chất xơ
Nước ép khổ qua
Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có khả năng kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra lượng enzyme trong khổ qua còn giúp chất béo cơ thể phân hủy thành axit béo tự do. Vì vậy nước ép khổ qua hoàn toàn có thể giúp mỡ bụng giảm đi đáng kể.
Hướng dẫn làm nước ép khổ qua giảm cân như sau:
- Rửa sạch khổ qua, cắt đôi quả và loại bỏ phần ruột.
- Ướp đường cát và khổ qua trong 1 giờ để giảm bớt độ đắng.
- Cho khổ qua đã ướp vào máy ép.
- Sau khi ép xong bạn có thể thêm đường phèn, mật ong hoặc nước cốt chanh cho vừa miệng.
Nước ép khổ qua kiểm soát cơn đói
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây nổi tiếng chứa hàm lượng xơ cao và giúp no lâu nếu uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Bên cạnh đó, lượng calo của cần tây cũng không quá nhiều nên các nàng đang giảm cân không cần quá lo lắng.
Cách thực hiện nước ép cần tây:
- Chuẩn bị 250gram cần tây, cắt bỏ rễ và ngâm nước muối để loại bỏ bụi bẩn.
- Sau 5 phút vớt ra rồi rửa sạch lại lần nữa với nước. Thái ra thành những đoạn vừa phải để cho vào máy ép hoa quả.
- Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp cần tây với mật ong, táo để thay đổi khẩu vị.
Nước ép cần tây có hàm lượng xơ cao
Nước detox (dưa leo – bưởi)
Đây là hỗn hợp detox nổi tiếng mà ai có nhu cầu giảm cân ắt hẳn đều nghe qua. Dưa leo có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Còn bưởi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin nên giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Do đó hai loại quả này khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra combo giảm cân hiệu quả.
Cách chế biến:
- Rửa sạch dưa leo, cắt thành miếng nhỏ. Sơ chế tương tự với bưởi rồi cắt nhỏ vừa phải.
- Ngâm dưa leo và bưởi đã cắt nhỏ trong nước lọc 3-4 tiếng là có thể uống rồi.
Detox dưa leo bưởi quen thuộc
Những điều cần lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả
Những loại thức uống trên hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ, đốt calo giảm mỡ bụng. Dù vậy, để tăng cường tác dụng của chúng, bạn cần lưu ý những điều sau:
➤ Với lượng nước uống vừa đủ (khoảng 2 ly mỗi ngày) sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, tránh uống quá nhiều khiến dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
➤ Trước bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn uống thêm nước.
➤ Cẩn trọng khi đang bị bệnh bởi cơ thể bạn lúc này khá yếu, bất kỳ hành động giảm cân nào (tập luyện, ăn kiêng,…) được áp dụng trong thời điểm này đều không phù hợp. Đặc biệt, một số loại thuốc bạn đang dùng có thể gây ra phản ứng hóa học với thành phần có trong các loại thức uống trên.
➤ Để nâng cao hiệu quả giảm béo bụng, bạn cần kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện, một số bài tập giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả có thể áp dụng như: gập bụng, chạy bộ, plank, động tác đạp xe,… Đặc biệt, nếu bạn đang phải ngồi văn phòng làm việc trong thời gian dài, hãy dành cho mình một chút thời gian để tập luyện và vận động cơ thể.
➤ Bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm có quá nhiều tinh bột hoặc chất béo, hạn chế ăn quá khuya.
Lời kết.
Dr.Han Beauty Center đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nếu bạn muốn con đường giảm mỡ bụng của mình bớt gian nan hơn liên hệ ngay Dr.Han để được chuyên gia, bác sĩ đầu ngành tư vấn liệu trình giảm mỡ bụng không phẫu thuật phù hợp nhé.
